Q & A

Untuk menurunkan berat badan berarti kita harus mengurangi kalori yang masuk dengan cara mengatur  makanan  dan membakar lemak di tubuh dengan cara berolahraga (4-5x/minggu, minimal 60 menit). Olahraga yang dianjurkan antara lain jalan, jogging, berenang, dan dikombinasikan dengan latihan beban. Pengaturan diet dengan mengatur jam makan 3 x sehari secara teratur dan tepat waktu, menu  tinggi serat dengan konsumsi makanan serealia, sayur dan buah segar serta membatasi konsumsi lemak dengan mengolah makanan secara kukus dan tim.  Bila di antara jam makan merasa lapar, makan buah yang banyak mengandung air. Hindari cemilan gorengan, keripik, roti.  Anjuran tersebut bila dilakukan teratur, selain berfungsi menurunkan berat badan juga membentuk perilaku sehingga berat badan stabil tidak naik-turun.  Untuk lebih jelasnya Anda dapat berkonsultasi dengan spesialis gizi medik untuk mendapatkan menu seimbang sesuai dengan kalori yang Anda butuhkan.

Kunci dari pengaturan diet adalah pengaturan variasi bahan makanan, jumlah dan frekuensi mengkonsumsi makanan, waktu makan dan cara pengolahannya. Anda boleh saja mengkonsumsi makanan kegemaran Anda, namun ingatlah hal-hal di bawah ini.

1. Batasi jumlahnya apalagi bila jelas-jelas berkadar kolesterol tinggi.
2. Bahan makanan tidak sama setiap harinya.
3. Pengolahannya dengan tim, kukus, panggang. Batasi gorengan.
4. Campurlah daging atau karbohidrat (misalnya mie, pasta) dengan banyak sayuran sehingga dalam jumlah sedikit saja Anda sudah kenyang dan serat yang ada menghambat absorbsi lemak.
5. Setelah makan jangan langsung tidur. 

TIDAK BENAR. Tidak ada bukti bahwa daging kambing mempunyai kandungan lemak (terutama lemak jenuh) yang lebih tinggi dibanding dengan jenis daging merah lainnya. Perbanyak konsumsi serat dengan sayur dan buah, serta batasi kolesterol (sehari tidak lebih dari 300 mg). 

Perlu untuk diketahui bahwa hiperkolesterol/kolesterol tinggi bisa terjadi baik pada orang berperawakan gemuk ataupun kurus. Untuk menjaga agar kadar kolesterol tetap berada dalam batas normal, diperlukan beberapa upaya seperti diet rendah lemak, olah raga.
Perlu kami informasikan kembali bahwa 80% kolesterol dihasilkan oleh tubuh kita sendiri, sedangkan 20%nya didapat dari makanan. Jika memang tubuh sudah mengalami gangguan metabolisme terhadap kolesterol, terkadang, diet dan berolah raga saja belum tentu cukup, sehingga diperlukan tambahan obat-obatan, dan untuk mendapatkan pengobatan yang tepat, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

Dalam makanan ada 3 macam lemak, yakni saturated (lemak jenuh), monounsaturated (lemak tidak jenuh dengan rantai tunggal ), polyunsaturated (lemak tak jenuh ganda). Makanan seperti kuning telur, jeroan, otak sapi mengandung minyak jenuh sehingga harus dihindari. Makanan laut seperti udang dan kepiting, yang mengandung minyak tak jenuh tunggal, masih boleh dikonsumsi meski dalam jumlah yang terbatas. Sedangkan ikan yang berasal dari laut dalam (tenggiri, tuna) yang mengandung minyak tak jenuh ganda dan Omega 3 hendaknya banyak dikonsumsi karena dapat membantu menaikkan HDL kolesterol ( kolesterol baik ) dan menurunkan LDL kolesterol (kolesterol jahat). Idealnya konsumsi makanan kita mengandung lemak dibawah 30 %, karbohidrat 50-60% dan protein 20%. Konsumsi makanan berkolesterol jangan sampai lebih dari 300 mg/hari.

Jika anda akan menjalani diet rendah lemak, maka ada beberapa upaya praktis yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yaitu :
   1. Membatasi makanan sumber kolesterol :

    Makan daging maksimum 3-4 kali/minggu dan tiap hari tidak melebihi 100 gram

    Makan kuning telur tidak lebih dari 1-5 butir seminggu

    Menghindari makan otak, hati, usus, ginjal dan babat

    Menghindari makan kue-kue yang dibuat dari susu, kuning telur dan mentega

2. Makan ikan dan ayam atau putih telur sebagai pengganti daging.

3. Lebih banyak makan kacang-kacangan dan hasil olahannya seperti tahu dan tempe.

4. Makan banyak sayur dan buah-buahan yang mengandung serat karena dapat menurunkan kadar kolesterol.

5. Menggunakan minyak yang mengandung lemak jenuh yang rendah.

Bila Anda bermaksud untuk menurunkan kadar kolesterol, yang kami anjurkan adalah pengaturan diet tinggi serat dengan konsumsi makanan serealia, sayur dan buah segar serta membatasi konsumsi lemak dengan mengolah makanan secara kukus dan tim. Karbohidrat tidak perlu dihindari karena diperlukan untuk tubuh sebagai bahan bakar, namun jumlahnya disesuaikan dengan kebutuhan kalori dan disertai dengan sayuran dan kacang-kacangan. Yang penting dalam mengolah makanan, gunakan minyak secukupnya olah karena itu batasi gorengan terutama gorengan yang sebelumnya dibaluri tepung/tepung roti, karena menyerap banyak minyak.  Cara pengolahan sebaiknya dengan dikukus, ditim atau tumis dengan sedikit minyak dan dicampur sayuran. Untuk lebih jelasnya Anda dapat berkonsultasi dengan spesialis gizi medik untuk mendapatkan menu seimbang sesuai dengan kalori yang Anda butuhkan.

BELUM TENTU. Karena 80% dari kolesterol darah dihasilkan dari dalam tubuh kita sendiri (endogen). Bila metabolisme tubuh sudah memburuk, maka dibutuhkan obat untuk mengendalikan kadar kolesterol secara terus menerus (jangka panjang). Selain itu dibutuhkan pula modifikasi gaya hidup melalui diet dan olahraga.

Durian adalah buah yang mengandung kadar lemak dan glukosa yang tinggi. Lemak dalam buah merupakan lemak tidak jenuh. Pada kondisi buah sangat matang, glukosa akan berubah menjadi alkohol. Alkohol dan glukosa tinggi inilah yang dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah.

Kadar kolesterol tinggi seringkali tidak memberikan gejala fisik apa pun. Nyeri pada leher dan bahu lebih sering disebabkan masalah otot dan sendi. Seperti kita ketahui kerja otot leher adalah menopang kepala yang sebetulnya berat. Namun kita tidak sadar karena kerjanya otomatis. Otot-otot ini bekerja 24 jam sehari, jadi tidak mengherankan bila sesekali terasa nyeri, apalagi bila ditambah dengan postur kita yang tidak baik atau posisi kerja yang tidak ergonomis.

Selain itu, rasa tegang atau kekakuan di leher bisa juga karena penjalaran rasa nyeri  akibat gangguan pencernaan (dispepsia). Saran kami, berkonsultasilah dengan dokter  keluarga atau dokter spesialis Rehabilitasi Medik mengenai gejala Anda untuk mendapatkan pengobatan dan program terapi yang sesuai dengan kondisi Anda. Serta jangan lupa untuk memeriksakan kadar kolesterol secara berkala, batasi makanan berlemak, dan kunyahlah makanan sampai halus untuk mencegah terjadinya gangguan pencernaan, serta perbaiki postur saat bekerja.  

Nyeri pada dada kiri bisa disebabkan berbagai hal, apakah karena masalah otot, lambung atau jantung. Kondisi hiperkolesterol seringkali tidak menunjukan gejala apapun. Untuk mengetahui dengan pasti kadar kolesterol Anda, kami sarankan untuk memeriksakan diri ke laboratorium yang dapat dipercaya. Dan untuk gejala nyeri dada, kami sarankan Anda untuk langsung berkonsultasi dengan dokter jantung atau penyakit dalam. Deteksi dini akan sangat bermanfaat untuk pengobatan dan pencegahan komplikasi lanjut.

Rasa pegal di bahu lebih sering disebabkan karena ketegangan otot bahu. Saat beraktivitas mengangkat berat, duduk dalam waktu lama, dsb, sebetulnya otot bahu selalu bekerja berkoordinasi dengan otot tangan dan leher. Kerja berat si otot bahu ini seringkali tidak kita sadari, namun berujung dengan rasa pegal. Hal ini sebenarnya tidak berhubungan dengan kolesterol. Pada kondisi hiperkolesterol, terjadinya endapan kolesterol adalah di pembuluh darah dan bukan di otot, jadi tidak cocok rasanya kalau otot kita nyeri lalu kita langsung berasumsi kita menderita hiperkolesterol. Periksakan dulu apakah ada otot yang tegang di daerah tersebut. Saran kami, Anda berkonsultasi dengan dokter keluarga Anda. Hindari penggunaan obat tanpa anjuran dan petunjuk yang jelas dari dokter. Hal ini untuk menjamin efektivitas obat dan keamanan pasien.

Terkadang memang diet dan berolahraga saja belum tentu cukup untuk menjaga kadar kolesterol berada dalam batas yang normal. Hal ini mungkin juga disebabkan sudah mulai menurunnya metabolisme tubuh kita terhadap kolesterol, sehingga dalam kondisi seperti ini diperlukan tambahan obat-obatan. Dan untuk mendapatkan pengobatan yang tepat sesuai dengan kondisi anda, sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter.

Obat-obat penurun kolesterol banyak macamnya, seperti:

1. golongan statin : Atorvastatin, Lovastatin, Pravastatin, Simvastatin, Rosuvastatin
2. golongan fibrat : fenofibrat, gemfibrozil
3. Niacin

Untuk menentukan pilihan obat, kami sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter, karena ada beberapa pemeriksaan yang harus dilakukan sebelum mengkonsumsi obat-obat tersebut diatas. Dokter akan menentukan pengobatan dengan dosis yang tepat dan sesuai dengan kondisi Anda.

Pfizer 3 Ring Peduli Kolesterol merupakan kampanye dari Pfizer Indonesia untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya mengontrol kadar kolesterol. 3 Ring melambangkan Diet, Exercise / olahraga, dan Compliance / kepatuhan.

Untuk meningkatkan HDL, dianjurkan untuk:

1. mengkonsumsi minyak zaitun murni (extra virgin olive oil ), minyak canola, biji-bijian dan kacang-kacangan. Ikan yang berasal dari laut dalam (tenggiri, tuna) yang mengandung minyak tak jenuh ganda dan Omega 3 hendaknya banyak dikonsumsi karena dapat membantu menaikkan HDL dan menurunkan LDL.
2. stop merokok
3. menjalani hidup aktif dan olahraga yang efektif 4-5x/minggu @30-60 menit, mencapai denyut nadi latihan 70-80%(220-umur). Anjuran olahraga jalan, jogging, berenang dikombinasikan dengan latihan beban.

Penelitian membuktikan sebaliknya, dimana semakin rendah nilai kolesterol HDL, semakin tinggi pula risiko terjadinya pengerakan / penyumbatan pembuluh darah serta penyakit jantung koroner. Sebaiknya HDL berada di atas nilai 40 mg/dl.

HDL, atau High Density Lipoprotein, adalah zat lipoprotein yang mengangkut kolesterol dari aliran darah kembali ke hati untuk diubah menjadi bentuk lain, yang menyebabkan penurunan kadar kolesterol darah sehingga seringkali dikenal sebagai kolesterol baik. HDL memiliki efek proteksi terhadap risiko penyumbatan pembuluh darah dan penyakit jantung koroner.

Banyak sekali faktor risiko terhadap serangan jantung (Penyakit jantung koroner/PJK). Berdasarkan pedoman dari NCEP ATP III faktor risiko tersebut meliputi:

• Merokok
• Hipertensi
• Kolesterol tinggi (LDL kolesterol/kolesterol jahat yang tinggi)
• Riwayat keluarga : ada keluarga yang mendapat serangan jantung diusia yang lebih muda Ayah < 55 tahun Ibu < 65 tahun
• Diabetes tipe 2 HDL (kolesterol baik) yang rendah.

Apabila faktor-faktor risiko tersebut diatas terdapat pada satu individu secara bersamaan, maka risiko seseorang untuk terkena penyakit jantung akan semakin besar dan bersifat multiplikatif.

Olahraga yang melibatkan otot-otot besar tubuh seperti paha, lengan atas serta pinggul, seperti senam, aerobik, jalan kaki, berenang, jogging, atau bersepeda; lakukan paling tidak tiga kali seminggu (3 sampai 5 kali seminggu) masing-masing 1 jam. 5-10 menit pertama digunakan untuk pemanasan, 30 menit untuk olahraga dan 10 menit terakhir untuk pendinginan. Bagi mereka yang telah menginjak usia setengah baya keatas, maka sebelum melaksanakan olahraga ini secara rutin memeriksakan dirinya ke dokter untuk mengetahui apakah dirinya mengidap penyakit seperti hipertensi, PJK atau diabetes, sehingga bentuk/jenis olahraganya dapat disesuaikan.

Obat-obat penurun kolesterol banyak macamnya, seperti:
    1. golongan statin : Atorvastatin, Lovastatin, Pravastatin, Simvastatin, Rosuvastatin
    2. golongan fibrat : fenofibrat, gemfibrozil
    3. Niacin
Untuk menentukan pilihan obat, kami sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter, karena ada beberapa pemeriksaan yang harus dilakukan sebelum mengkonsumsi obat-obat tersebut diatas. Dokter akan menentukan pengobatan dengan dosis yang tepat dan sesuai dengan kondisi Anda.

Untuk menentukan hal itu perlu diobservasi lebih lanjut apakah turunnya kadar kolesterol disebabkan karena diet dan olahraga atau karena obat. Bila karena obat, berarti untuk menjaga kolesterol tetap normal, Anda memerlukan obat. Kami sarankan untuk observasi kadar kolesterol 3 - 6 bulan berturut-turut, bila kadarnya di atas normal, kami sarankan untuk minum obat penurun kolesterol secara rutin setiap hari atau menurut anjuran dokter. Untuk itu kami anjurkan untuk berkonsultasi langsung dengan dokter Anda.

Efek samping obat bisa saja muncul pada setiap penggunaan obat, apakah obat farmasi maupun herbal. Hal ini karena setiap zat aktif yang bersifat terapi mungkin saja memberikan reaksi simpang yang tidak diinginkan. Obat-obat penurun kolesterol memang memiliki efek samping. Efek samping yang kadangkala timbul saat minum obat penurun kolesterol adalah mual, muntah, pusing, mialgia/myopaty (gangguan pada otot seperti terasa pegal). Biasanya gangguan pada otot tersebut frekuensinya kecil, bersifat sementara dan akan pulih dengan sendirinya. Yang harus diingat, penggunaan obat penurun kolesterol harus di bawah pengawasan dokter agar terjamin keamanan dan efektivitasnya.
Yang perlu diperhatikan juga dalam mengkonsumsi obat-obat penurun kolesterol adalah monitoring terhadap pemeriksaan fungsi hati (SGPT/SGOT) dan Enzim Creatinin Phospo Kinase (CPK). Jika kadar SGPT/SGOT >3x dari nilai normal dan CPK > 10x dari nilai normal, obat penurun kolesterol (statin/fibrat/ezetimibe) dihentikan untuk sementara waktu. Untuk itu kami menyarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda.

Dari penelitian, penggunaan obat penurun kolesterol jangka panjang cukup aman untuk ginjal. Kondisi hiperkolesterol sendiri, bila dibiarkan tanpa pengobatan dapat menyebabkan gangguan ginjal, melalui mekanisme rusaknya pembuluh darah sehingga terjadi kekakuan pembuluh darah, kemudian timbul hipertensi. Hipertensi  yang  berlangsung lama dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Hal tersebut merupakan alasan pentingnya deteksi dan penanganan dini hiperkolesterol. Namun untuk mendapatkan pengobatan yang tepat sesuai dengan kondisi anda, sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter.

Jika memang dengan diet ataupun berolah raga tidak cukup dalam mengontrol kadar kolesterol, maka diperlukan tambahan obat-obatan. Untuk menetapkan apakah obat anda harus diminum seumur hidup atau tidak sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter yang merawat anda.

Akan tetapi dari berbagai penelitian pada obat-obat penurun kolesterol, menunjukkan bahwa pemberian obat penurun kolesterol dalam jangka panjang (3-5 tahun) dapat menurunkan risiko kejadian penyakit jantung dan stroke.

Perlu untuk diketahui bahwa pengobatan hiperkolesterol bukan hanya untuk mencapai target kadar kolesterol menjadi normal, akan tetapi lebih jauh dari itu adalah untuk menurunkan risiko serangan jantung ataupun stroke dikemudian hari, karena kadar kolesterol yang tinggi terutama LDL kolesterol, merupakan pemicu untuk terjadinya plak aterosklerosis (kerak akibat timbunan lemak pada dinding pembuluh darah). Plak ini dapat menyumbat pembuluh darah otak, jantung, ataupun pembuluh darah perifer yang lainnya, dan untuk mendapatkan pengobatan yang tepat sesuai dengan kondisi anda, sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter.

Terkadang memang diet dan berolahraga saja belum tentu cukup untuk menjaga kadar kolesterol berada dalam batas yang normal. Hal ini mungkin juga disebabkan sudah mulai menurunnya metabolisme tubuh kita terhadap kolesterol, sehingga dalam kondisi seperti ini diperlukan tambahan obat-obatan. Dan untuk mendapatkan pengobatan yang tepat sesuai dengan kondisi anda, sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter.

Obat-obat penurun kolesterol banyak macamnya, seperti:

1. golongan statin : Atorvastatin, Lovastatin, Pravastatin, Simvastatin, Rosuvastatin
2. golongan fibrat : fenofibrat, gemfibrozil
3. Niacin

Ingat, obat penurun kolesterol merupakan obat yang hanya bisa dibeli dengan resep dokter. Hal ini terkait dengan keamanan pasien. Setiap obat memiliki dosis, aturan pakai, cara kerja, serta efek samping masing-masing. Ada obat-obat tertentu yang dalam pemberiannya dosisnya harus ditingkatkan bertahap, tidak boleh langsung dosis tinggi, namun ada pula obat yang diberikan dosis tinggi kemudian diturunkan bertahap. Hal-hal seperti ini yang tidak diketahui oleh awam. Sementara itu di Indonesia banyak apotek yang memperbolehkan orang membeli obat keras tanpa resep dokter, sehingga banyak orang yang memakan obat tanpa memiliki pengetahuan yang cukup tentang fungsi dan cara kerja tubuh manusia, penyebab penyakit, serta cara kerja obatnya. Akibatnya yang dirasakan bukanlah kesembuhan melainkan efek samping.

Untuk menentukan pilihan obat, kami sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter, karena ada beberapa pemeriksaan yang harus dilakukan sebelum mengkonsumsi obat-obat tersebut di atas. Dokter akan menentukan pengobatan dengan dosis yang tepat dan sesuai dengan kondisi Anda.

Kolesterol tinggi tidak hanya diderita oleh orang tua saja, bahkan usia anak-anak atau remaja pun bisa menderita hiperkolesterolemia. Pembentukan kerak/plak pada dinding pembuluh darah pernah dijumpai pada usia anak-anak, dan kejadiannya meningkat seiring dengan pertambahan usia.

Pengobatan hiperkolesterol terdiri dari 3 hal yang saling mendukung:

1. pengaturan diet tinggi serat dengan konsumsi makanan serealia, sayur dan buah segar serta membatasi konsumsi lemak dengan mengolah makanan secara kukus dan tim. 
2. menjalani hidup aktif dan olahraga yang efektif minimal  5x/minggu @30-45 menit, mencapai denyut nadi latihan 70-80%(220-umur). Anjuran olahraga jalan, jogging, berenang dikombinasikan dengan latihan beban.
3. penggunaan obat penurun kolesterol, jika perubahan gaya hidup tidak memberikan perbaikan pada nilai kolesterol. Untuk mendapatkan obat yang tepat,kami anjurkan untuk berkonsultasi langsung dengan Dokter. Dokter akan meresepkan obat sesuai dengan kondisi Anda.

Maka dari itu, mulailah dengan memperbaiki pola hidup sehari-hari seperti :

1. Diet rendah lemak
2. Hentikan kebiasaan merokok, karena dapat memicu penebalan atau penyempitan pembuluh darah
3. Menjaga berat badan yang seimbang
4. Olah raga yang teratur

Jika dengan diet dan olahraga tidak berhasil juga, perlu ditambahkan obat-obatan. Untuk mendapatkan pengobatan yang tepat, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.

Hiperkolesterol, dalam hal ini LDL yang tinggi dapat disebabkan oleh beberapa faktor:

1. Genetik/keturunan
2. Lingkungan dalam hal ini adalah pola makan sehari-hari (konsumsi tinggi lemak) dan kurangnya aktivitas fisik yang teratur
3. Gangguan metabolisme tubuh

Perlu juga diketahui, bahwa 80% kolesterol dihasilkan oleh tubuh kita sendiri (di Hati), dan 20%-nya didapat dari makanan. Jika sudah terjadi gangguan metabolisme tubuh terhadap kolesterol, maka terkadang dengan diet ataupun olah raga saja tidak cukup dalam mengontrol kadar kolesterol tersebut.

Terdapat banyak jenis kolesterol, sebaiknya selain kolesterol total, perlu diperiksa juga kolesterol LDL, HDL, dan Trigliserida. Dan untuk mendapatkan saran pemeriksaan sesuai dengan kondisi anda,  sebaiknya konsultasikan dengan dokter anda.

Hiperkolesterol atau kolesterol tinggi seringkali tidak menimbulkan gejala, sehingga itulah yang menyebabkan seseorang harus rajin melakukan Check Up (periksa darah) secara berkala 6 bulan sekali setelah berkonsultasi kesehatan dengan dokter terlebih dahulu. Sementara itu usaha perbaikan dapat dijalankan melalui diet rendah lemak dan rajin berolahraga.

Kolesterol LDL yang berlebihan dapat mengendap pada dinding pembuluh darah yang akan mengakibatkan penyempitan dan pengerasan  pembuluh darah, sehingga risiko terkena penyakit jantung koroner dan stroke akan lebih besar.

Hiperkolesterol diartikan sebagai kadar kolesterol yang tinggi dalam darah. Dalam penerapannya, "hiperkolesterol" lebih mengacu pada kadar LDL yang tinggi, yang sering disebut sebagai kolesterol jahat. Hal ini disebabkan karena LDL mengangkut kolesterol paling banyak di dalam darah, dan jika kadarnya berlebih, maka dapat memicu terjadinya kerak pada dinding pembuluh darah, dan akhirnya membentuk sumbatan.

Kolesterol adalah senyawa lemak kompleks, yang 80% dihasilkan dari dalam tubuh (organ hati) dan 20% sisanya dari luar tubuh (zat makanan), untuk bermacam-macam fungsi di dalam tubuh, antara lain membentuk dinding sel. Ada beberapa jenis kolesterol dalam darah, yaitu kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein), HDL (High Density Lipoprotein), dan VLDL (Very Low Density Lipoprotein).

Pfizer tidak menyediakan tes kolesterol secara khusus. Untuk mengetahui kadar koelsterol Anda, silakan melakukan tes kolesterol di laboratorium klinik terpercaya, diantaranya Prodia, Pramita, Biomedika, dan lainnya

Yang dimaksud dengan total kolesterol adalah kadar kolesterol dalam tubuh yang meliputi kadar HDL, LDL, dan trigliserida.

Kadar kolesterol hanya dapat diketahui dengan pasti melalui pemeriksaan laboratorium. Untuk mendapatkan saran pemeriksaan sesuai dengan kondisi Anda, berkonsultasilah ke dokter keluarga Anda sebelum melakukan pemeriksaan.

Untuk diet rendah trigliserida dapat dilakukan dengan:

1. menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh (lemak yang tidak mudah terurai) seperti keju, es krim dan memperbanyak konsumsi lemak tidak jenuh seperti olive oil, alpukat
2. mengurangi makanan yang mengandung tinggi karbohidrat bentuk simpleks seperti nasi, kentang, pasta, roti
3. menghindari makanan yang berkadar gula tinggi seperti : madu, kembang gula, fruit juice
4. menghindari alkohol

Untuk mendapatkan diet dengan porsi yang tepat, sebaiknya anda juga berkonsultasi dengan dokter gizi.

Selain kolesterol LDL, kadar trigliserida yang tinggi (hipertrigliseridemia) juga dapat meningkatkan resiko terjadinya serangan jantung atau stroke akibat terbentuknya plak atau kerak pada dinding pembuluh darah, sehingga pembuluh darah baik pada jantung maupun otak tersumbat.

Trigliserida adalah salah satu jenis lemak, dapat berasal dari hewani maupun nabati (tumbuh-tumbuhan), yang terdapat dalam darah dan berbagai organ tubuh.

Kadar trigliserida meningkat disebabkan karena konsumsi lemak dan karbohidrat yang berlebihan, alkohol dan merokok.

Berkonsultasilah dengan dokter keluarga Anda atau spesialis penyakit dalam. Hal ini penting untuk mencari penyebab apakah ada penyakit penyerta yang lain dan untuk menentukan pengobatan dengan menggunakan obat penurun kolesterol yang sesuai dengan kondisi Anda. Selain itu, lakukan diet rendah trigliserida dan menjalani hidup aktif dan olahraga minimal 150 menit/ minggu, mencapai denyut nadi latihan 70-80%(220-umur). Anjuran olahraga jalan, jogging, berenang dikombinasikan dengan latihan beban.

Salah satu komplikasi penyakit diabetes mellitus adalah stroke. Hal ini karena diabetes mellitus menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan kolesterol yang dapat merusak pembuluh darah. Komplikasi yang terjadi tergantung dari pembuluh darah mana yang rusak; bila arteri koroner yang rusak maka akan timbul PJK (Penyakit Jantung Koroner) yang bisa mengakibatkan serangan jantung. Bila yang rusak adalah pembuluh darah di mata, akan timbul kebutaan, dan bila yang terserang adalah pembuluh darah ginjal, maka akan terjadi kegagalan ginjal yang memerlukan tindakan cuci darah seumur hidup. Kami sarankan Anda berkonsultasi ke dokter keluarga Anda untuk keterangan lebih lanjut.

Pada pasien stroke, yang menjadi fokus penatalaksanaan adalah:

a)      mencegah serangan stroke berulang dengan cara mengobati/mengendalikan penyakit terdahulu dan faktor risikonya misalnya diabetes mellitus, hipertensi, penyakit jantung, obesitas, hiperkolesterol dsb.

b)      memperbaiki status fungsional, misalnya memperkuat kelemahan otot, melatih fungsi berjalan, bicara dan menelan, serta melatih kemandirian.

Untuk penanganan stroke, diperlukan kerjasama antar disiplin ilmu kedokteran, misalnya untuk mengobati penyakit pendahulunya pasien akan dibantu oleh dokter penyakit dalam dan untuk melatih status fungsional dan kemandirian, pasien akan dibantu oleh dokter rehabilitasi medik.

Penyebab penyakit tekanan darah tinggi bersifat multifaktorial, bukan hanya dari makanan. Sehingga mengatur pola makan saja tidak serta-merta menurunkan tekanan darah. Demikian pula sebaliknya satu jenis makanan tidak serta-merta menaikkan tekanan darah. Untuk mengendalikan tekanan darah diperlukan:

a) penggunaan obat sesuai petunjuk dokter

b) perubahan gaya hidup berupa olahraga teratur min 3xseminggu @30 menit,

c) pola makan rendah lemak tinggi serat,

d) stop merokok dan alkohol,

e) pengendalian stres.

Kadar kolesterol tidak berbanding lurus dengan nilai tekanan darah. Jadi pendapat bahwa orang  hiperkolesterol biasanya juga hipertensi tidak benar. Tekanan darah ditentukan oleh tahanan pembuluh darah, fungsi jantung, fungsi ginjal, volume darah di dalam pembuluh, dsb. Orang dengan pola hidup tidak aktif seringkali memiliki tekanan darah yang rendah, namun dengan aktivitas olahraga teratur dengan intensitas sedang, akan berangsur mencapai nilai normal. Hal ini karena dengan olahraga terjadi perbaikan tonus otot yang membantu peningkatan tahanan pembuluh darah, memperbaiki aliran balik darah ke jantung dan memperbaiki kekuatan otot jantung.